ラスベガスにいってきます！(μーμ)

もうすぐラスベガスへ出発します(μーμ)

全力でがんばります
＼(μーμ)／

英語しんぱい…

なので
ジェスチャーでいきます
(／∀＼)ハズカシィ

ラスベガスから色々なみやけあやこをお届けいたしますので楽しみにしててくだ
さいね(*μoμ*)

本日発売の『FLASH』に登場中！

きょう発売の
『フラッシュ』
みて頂いてありがとうございます(μーμ)

ラスベガス公演の稽古の休憩中に撮りました
(／∀＼)
稽古着は冬でも夏でもカラダウゴカストポカポカナノデあんな感じです(μoμ)V

近じか別の雑誌にも掲載される予定ですので是非みてくださいね！

きょうも白いご飯達とお肉達もりもり食べてがんばります　(*／∀＼*)

三宅綾子流筋トレ

管理人より：三宅の腹筋に憧れ☆美☆腹筋トレーニング方法を教えて欲しいというなんとも嬉しいメールを高校1年生の女性の方から頂きました。早速三宅に聞いてみました！！

腹筋は得意だけどいつもしてません(∩ー∩)

何事をするにもお腹に自然と意識がいって力がはいってるのでそれがいつのまに
か筋トレになってるのかも(／∀＼)

でもやるなら
回数よりも鍛えたい所を意識してやるのがよいとおもいます！
腕立てふせが一番おすすめです（全身鍛えれますよ）
いっしょにがんばりましょうね(μーμ)

『海』と『空』にはさまれて…

きょうはマッスルメンバーのお誕生日でハニートーストをたべました
(*μーμ*)

ハニートーストとは
大きな正方形の食パンに
生クリームやアイスや蜂蜜など甘いもの達がやたらのっていて美味しいんです
(／∀＼)

わたしの誕生日じゃないのにいっぱい食べちゃいましたm(__)mゴメンナサイ…
でも。。。
(>o<)/オイシクテドウショウモナイノ！

あしたは
久しぶりのお休み
(／∀＼)
大好きなスタバに行ってゆっくりしたいなぁ‥
(μーμ)

追伸…
わたしの一番すきなチョコはガーナ達です(∩ー∩)V味が大好き(@ー@)

稽古の休憩中…
冬なのに毎日汗だくです
＼(∩ー∩)／
そして…
ただいま全身筋肉痛です
(／∀＼)ア‥イタタタ

でも 甘いたべもの達を
いっぱ――――――い
体に与えてあげてるので
元気いっぱいです
(μーμ)

いつか…
時間ができたら生クリームいっぱいのケーキがたべたいなぁ(*μーμ*)

よーし
きょうもがんばります！！